021-22232907
نوامبر 20, 2017

درمان کم خونی با تغذیه

دسته بندی : اخبار پزشکی

دلایل گوناگونی برای فقر آهن شامل:
۱ – دریافت نا کافی آهن به دلیل کمبود آهن در رژیم غذایی مورد  استفاده
 ۲ – جذب ناکافی آهن در اثر اسهال ، کاهش ترشح اسید معده ، مشکلات گوارشی یا تداخلات داروئی
داروهایی مثل کلستیدامین ، سایمتیدین ، پانکراتین ، رانیتیدین و تتراسایکلین.
 ۳ – افزایش نیاز به آهن برای افزایش حجم خون در دوران نوزادی ، نوجوانی ، بارداری و شیر
دهی .
۴ – خون ریزی زیاد در دوران عادت ماهانه ، در اثر جراحات و ناشی از هموروئید ، بیماری های
بدخیم یا انگل ها .
علائم کم خونی:
علائم کم خونی ناشی از فقر آهن بعضی از علائم کم خونی آهن عبارتند از :
 ۱ – رنگ پریدگی
زبان و مخاط داخل لب و پلک چشم
۲ – خستگی زود رس
 ۳ – بی تفاوتی
 ۴ – سرگیجه
و سردرد
 ۵ – خواب رفتن و سوزن سوزن شدن دست ها و پاها
 ۶ – حالت تهوع

مواد غذایی خون ساز:

 آلو:

آلو و آب آن از منابع غنی آهن است و جزو بهترین میوه ها برای درمان کم خونی به حساب می آید.

سیب:

این میوه حاوی ویتامین C است که به بدن در جذب آهن «غیر هِم» کمک می کند.
 
زردآلو:

برای تأمین آهن موردنیاز بدن روزانه زردآلو همراه با صبحانه بخورید یا این که این میوه را به عنوان میان وعده مصرف کنید.

گریپ فروت:

این میوه و آب آن سرشار از ویتامین C است. این ویتامین در جذب آهن بسیار مفید است.

موز:

این میوه سرشار از اسید فولیک باعث افزایش تعداد سلول های خونی نیز می شود.

پرتقال:

مرکبات ازجمله پرتقال سرشار از ویتامین C است که در جذب آهن بدن نقش مهمی دارد و درنتیجه باکم خونی مقابله می کند.

انبه:

این میوه سرشار از آهن است.

کیوی:

میوه ای سرشار از ویتامین C است.در صورت کم خونی و مصرف قرص آهن برای جذب آهن کیوی مصرف کنید.
انار:

میوه ای سرشار از ویتامین C و آهن است. این میوه جریان خون در بدن را افزایش می دهد، از طرفی عوارض بیماری کم خونی مانند سرگیجه، خستگی، ضعف و … را برطرف می کند. سعی کنید روزی یک عدد انار مصرف کنید.

غذاهای دریایی:
ماهی های چرب از قبیل ماهی قزل آلا، ماهی تن و … سرشار از آهن است.

هلو خشک، آلو و کشمش:
منبع غنی از آهن است. هر ۱۰۰ گرم هلوی خشک شده، ۶ میلی گرم آهن دارد.

جوی دو سر:
یک فنجان بلغور جوی دو سر شامل ویتامین های گروه ب از جمله ویتامین ب ۱۲ است که می تواند برای مبتلایان به کم خونی ناشی از این ویتامین مفید باشد.

عسل:
این ماده طبیعی بسیار موثر و حیاتی است. مس موجود در عسل نیز می تواند میزان گلبول های قرمز بدن را افزایش دهد.

گوجه فرنگی:
ویتامین سی موجود در آن برای افراد مبتلا به کم خونی بسیار مفید است. ویتامین سی جذب آهن در بدن را افزایش می دهد. گوجه فرنگی غنی از ویتامین ای و بتاکاروتن برای تقویت سلامت پوست و مو نیز هست.

کره بادام زمینی:
بادام زمینی مقدار زیادی آهن دارد که برای بهبود و اصلاح عملکرد گلبول ‌های قرمز خون بسیار مفید و ضروری است.

تخم مرغ:
سرشار از پروتئین و غنی از ویتامین ها و آنتی اکسیدان هایی است که برای مقابله با کم خونی مفید هستند.

اسفناج:
این سبزی تیره رنگ محبوب، بهترین گزینه غذایی گیاهی برای مبارزه با کم خونی است. اسفناج سرشار از کلسیم، ویتامین ب ۹، ویتامین های سی، آ و ای، فیبر، بتاکاروتن، و البته آهن است.

 

از دیگر منابع غنی از آهن شامل:

گیلاس، آلبالو،گردو، فندق، پسته بی نمک، شیر خون ساز است باعسل یاخرما، انجیر، لیموترش تازه، هویج، جگر و قلوه،

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

اخبار
حضور جناب آقای دکتر صفی خانی در نمایشگاه الکامپ

حضور جناب آقای دکتر صفی خانی در نمایشگاه الکامپ

امکان ارسال آنلاین نسخ بیمه

امکان ارسال آنلاین نسخ بیمه

کنگره پیشگیری و درمان چاقی

کنگره پیشگیری و درمان چاقی

ما را دنبال کنید

دریافت مشاوره و اطلاعات بیشتر

دریافت مشاوره رایگان