اقدامات ده گانه پیشگیری از چین و چروک

دسته بندی : اخبار پزشکی

۱ – به پشت بخوابید:
خوابیدن روی یک پهلو، باعث افزایش چین و چروک روی گونه ها و چانه می شود، در حالیکه خوابیدن روی صورت باعث چین و چروک ابرو می شود. برای کاهش ایجاد چین و چروک، آکادمی پوست امریکا توصیه می کند به پشت بخوابید.

۲ – بیش از حد صورت خود را نشویید:

آب موجب از بین رفتن رطوبت و چربی های طبیعی پوست که محافظت علیه چین و چروک ها را به عهده دارند میشود.
۳ – از ویتامین C موضعی استفاده کنید:

ویتامین C میتواند تولید کلاژن را افزایش دهد، از آسیب ناشی از اشعه ماوراء بنفش A  و B جلوگیری کند، اشکالات رنگدانه ای را تصحیح نماید، و مشکلات التهابی پوست را بهبود بخشد.

۴ – سیگار نکشید:
سیگار کشیدن باعث آسیب رشته های کلاژن و الاستین می شود که به پوست قابلیت ارتجاع و کشیدگی می دهند.
۵ – ماهی بخورید:
ماهی منبع غنی اسیدهای چرب (مخصوصا امگا ۳) است که به رشد سلول های پوست، جوانسازی و چاق نشان دادن صورت کمک و از ایجاد چروک های زودرس جلوگیری می کند.
۶ – کرم مرطوب کننده بزنید:
کرم مرطوب کننده از پوست شما حتی در برابر اشعه های فرابنفش که باعث ایجاد لکه های قهوه ای و چروک زودرس می شوند، محافظت می کند.
۷ – کرم لایه بردار بزنید:
رتینول ها یک شکل طبیعی از ویتامین A هستند که در کرم های لایه بردار موجود است. رتینوییدها به کلاژن سازی بیشتر پوست کمک می کنند.
۸ – ورزش کنید:
ورزش مستمر، روند پیر شدن پوست را کند می کند پس هر روز ورزش کنید.
۹ – عینک آفتابی بزنید:
عینک آفتابی از پوست شما در برابر نور آفتاب محافظت کرده و به کاهش چروک های پوستی کمک می کند. بهتر است پوستتان از ساعت ۱۰ صبح تا ۴ بعدازظهر در برابر آفتاب محافظت شود.
۱۰ –  خوب بخوابید:
اگر به اندازه کافی استراحت کنید، بدنتان بیشتر هورمون رشد ترشح می کند که به بافت های پوست کمک می کند ضخیم تر شوند و خاصیت کشسانی شان حفظ شود، در نتیجه پوست دیرتر چروک می شود.