021-22232907
خرداد ۱, ۱۳۹۷

ورزش در ماه رمضان

دسته بندی : اخبار پزشکی

ثبات و تداوم فعالیت بدنی، عنصر کلیدی برای حفظ تناسب اندام و سلامتی می باشد. ورزش در ماه رمضان از تجمع چربی جلوگیری و سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. میتوان در کنار روزه، ورزش ملایمی نیز انجام داد.

 

بهترین ورزش پیاده روی، شنا و ورزش های هوازی می باشد. ورزش های هوازی موجب تسریع در جریان خون می شود و اکسیژن رسانی و خون به مغز بیشتر می شود و باعث نشاط و شادی در ورزشکار می گردد. بهتر است این ورزش ها را پس از افطار انجام دهید زیرا از گرفتگی عضلات بدن پیشگیری می کند.

همچنین برای جلوگیری از ضعف بدنی، از انجام ورزش های سنگین خودداری کنید. توجه داشته باشید که زمان مناسبی را نیز برای ورزش اختصاص دهید. سعی کنید ورزش را به صورت یک روز در میان انجام دهید تا فرصت مناسبی برای بازسازی منابع انرژی بدن داشته باشید.

 

کم آبی و کاهش حجم خون در ماه رمضان از اثرات روزه می باشد و برای جلوگیری از غلظت خون، تنظیم درجه حرارت بدن، کاهش حجم مایعات و … حتما از مایعات بیشتری استفاده کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

اخبار
حضور جناب آقای دکتر صفی خانی در نمایشگاه الکامپ

حضور جناب آقای دکتر صفی خانی در نمایشگاه الکامپ

نکات مهم رژیمی برای زندگی سالم

نکات مهم رژیمی برای زندگی سالم

پیاده سازی سامانه پرونده الکترونیک سلامت ایران

پیاده سازی سامانه پرونده الکترونیک سلامت ایران

ما را دنبال کنید

دریافت مشاوره و اطلاعات بیشتر

دریافت مشاوره رایگان