نکات کلیدی در ماه رمضان

دسته بندی : اخبار پزشکی

انرژی افراد وابسته به گلوکز قندی است و پس از یک روز روزه داری، در هنگام افطار غذاهایی که خورده می شود، مواد مغذی را برای سلول های بدن فراهم می کند.

افطار:

روزه خود را با خرما، یک کاسه سوپ و آبمیوه باز کنید به علت اینکه منبع کربوهیدارت هستند و قند خون پائین رو نرمال میکند.

سحری:

وعده سحری بسیار ضروری است و مانع از گرسنگی و تحلیل بافت های عضلانی می شود.

نکات ضروری برای پیشگیری از تشنگی در ماه رمضان:

از مصرف غذاهای چرب و قندی خودداری کنید.

بین افطار و سحر آب بسیار بنوشید.

از خوردن چای زیاد خودداری کنید زیرا باعث دفع آب از طریق ادرار می شود.

در وعده سحری پر خوری نکنید.

بعد از خودن سحری بهتر است برای زدن مسواک و کاهش تشنگی از حجم کمتری خمیر دندان استفاده کنید.

در برنامه سحری، از خودن کوکو، بادمجان، سوسیس و کالباس، سس و …. خودداری کنید.

از میوه های آبدار و سبزی بسیار استفاده کنید.

برای چلوگیری از تشنگی بهتر است از کربوهیدارت هایی همچون نان و غلات و ماکارونی در وعده افطار و سحر استفاده کنید.