021-22232907
می 20, 2018

نکات کلیدی در ماه رمضان

دسته بندی : اخبار پزشکی

انرژی افراد وابسته به گلوکز قندی است و پس از یک روز روزه داری، در هنگام افطار غذاهایی که خورده می شود، مواد مغذی را برای سلول های بدن فراهم می کند.

افطار:

روزه خود را با خرما، یک کاسه سوپ و آبمیوه باز کنید به علت اینکه منبع کربوهیدارت هستند و قند خون پائین رو نرمال میکند.

سحری:

وعده سحری بسیار ضروری است و مانع از گرسنگی و تحلیل بافت های عضلانی می شود.

نکات ضروری برای پیشگیری از تشنگی در ماه رمضان:

از مصرف غذاهای چرب و قندی خودداری کنید.

بین افطار و سحر آب بسیار بنوشید.

از خوردن چای زیاد خودداری کنید زیرا باعث دفع آب از طریق ادرار می شود.

در وعده سحری پر خوری نکنید.

بعد از خودن سحری بهتر است برای زدن مسواک و کاهش تشنگی از حجم کمتری خمیر دندان استفاده کنید.

در برنامه سحری، از خودن کوکو، بادمجان، سوسیس و کالباس، سس و …. خودداری کنید.

از میوه های آبدار و سبزی بسیار استفاده کنید.

برای چلوگیری از تشنگی بهتر است از کربوهیدارت هایی همچون نان و غلات و ماکارونی در وعده افطار و سحر استفاده کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

اخبار
حضور جناب آقای دکتر صفی خانی در نمایشگاه الکامپ

حضور جناب آقای دکتر صفی خانی در نمایشگاه الکامپ

مهار استرس در یک دقیقه

مهار استرس در یک دقیقه

پیاده سازی سامانه پرونده الکترونیک سلامت ایران

پیاده سازی سامانه پرونده الکترونیک سلامت ایران

ما را دنبال کنید

دریافت مشاوره و اطلاعات بیشتر

دریافت مشاوره رایگان