ورزش های موثر در لاغری

دسته بندی : اخبار پزشکی

ورزش مهمترین فعالیتی است که چربی سوزی را افزایش میدهد. برای کاهش وزن و پایین نگه داشتن وزن  نیازمند فعالیت بدنی و ورزش می باشید.  شروع روز با ورزش و فعالیت بدنی بر تنظیم روند کل روزتان موثر است. نقش ورزش کردن به عنوان عاملی برای جلوگیری از افزایش وزن، ساخت عضلات، پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی و دیابت و حتی درمان، به اثبات رسیده است. فعالیت ورزشی منجر به تحریك ارگانیسمی می‌شود كه باعث ترشح بیشتر هورمون‌ها از جمله تستسترون، آندروفین و هورمون‌های رشد می‌شود كه این هورمون‌ها باعث سوزاندن ذخایر چربی، تقویت بافت ماهیچه، استخوان‌ها، پوست یا به ‌عبارت بهتر باعث روحیه ‌دادن به شخص می‌شود. در این بخش به ورزش های موثر بر کاهش وزن و لاغری می پردازیم:

۱ – هنرهای رزمی
انجام هنرهای رزمی که جنب و جوش بیشتری دارند، می تواند در یک ساعت ۸۰۰ کالری بسوزاند. این چنین ورزش هایی برای لاغر و کاهش وزن به دلیل تحرک زیاد بسیار موثر است.

۲ – راکت بال
با این ورزش بسیر مفرح در یک ساعت می توانید ۸۰۰ کالری بسوزانید.

۳ – شنا
در یک ساعت بطور مداوم و به آرامی، می‌توانید تا ۸۰۰ کالری انرژی مصرف کنید.

۴ – دوچرخه سواری
دوچرخه سواری در هر ساعت می تواند حدود ۱۰۰۰ کالری بسوزاند.

۵ – تمرینات قدرتی
بدنسازی می‌تواند بیشتر از ۱۰۰۰ کالری در ساعت از شما انرژی بگیرد پس برای کاهش وزن حتما از آن ورزش استفاده کنید.

۶ –  قایقرانی
قایقرانی در یک ساعت ۶۰۰ کالری می سوزاند.