دسته بندی : اخبار پزشکی
راههای مختلفی برای رفع و دوری از استرس وجود دارد که شامل ورزش و عادات غذایی خاص می شوند. در این قسمت لیستی از مواد غذایی ضد استس را بیان می کنیم:
شیر:
شیر علاوه بر ویتامین های B2 و B12، حاوی آنتی اکسیدان هایی است که رادیکال های آزاد ایجاد کننده استرس را از بین می برد.
طالبی:
طالبی یکی از منابع سرشار از ویتامین C است که بسیار به از بین بردن استرس و فشارهای روحی کمک می کند. در واقع استرس برای ساعت های متمادی میزای ویتامین C را در غده ی آدرنال کاهش می دهد و به همین خاطر بهتر است از مواد غذایی حاوی ویتامین C استفاده شود.
پنیر:
پـنـیـر هـم که یکی از منابع خوب ویتامین B2 و B12 است و ترکیب آن با طالبی برای صبحانه یا غذاهای میان وعده ای میتواند استرستان را کاهش دهد.
موز:
میوه ای که همانند نرمی اش روح را نرم می کند و یک خوردنی ضد استرس محسوب می شود.
فلفل سیاه:
فلفل سیاه با افزایش متابولیسم بدن و تقویت اعصاب مرکزی و بهبود عملکرد سیستم عصبی بدن ماده غذایی مفیدی در برابر استرس است.
برنج قهوه ای:
برنج قهوه ای حاوی فیبر زیاد و همچنین نوعی سروتونین است .همه این موارد به برقراری آرامش بدن کمک می کند.
آب:
کم آبی عملکرد سلول های عصبی را دچار مشکل کرده و باعث تشدید اضطراب و استرس می شود.
برگه زردآلو:
این خوراکی حاوی منیزیم است که یکی از عناصر قوی ضد استرس محسوب می شود.
کلم بروکلی:
این کلم ضد سرطان و چاقی است و مواد معدنی موجود در آن ضد استرس هستند.
شکلات تلخ:
شکلات تلخ علاوه بر داشتن تاثیرات مثبت بر روی پوست و کاهش درصد ابتلا به سرطان یک خوراکی ضد استرس نیز است.
قهوه:
کافئین موجود در قهوه، بدن را در مسیر ضد استرس قرار می دهد.
غذاهای استرس زا شامل:
چای و قهوه و نوشیدنی های کافئین دار
غذاهای سرخ کردنی و چرب
مواد غذایی به دست آمده از حیوانات
جولای 5, 2020
سپتامبر 18, 2019
جولای 20, 2019
ما را دنبال کنید