021-22232907
دسامبر 26, 2017

خوراکی های ضد استرس

دسته بندی : اخبار پزشکی

راههای مختلفی برای رفع و دوری از استرس وجود دارد که شامل ورزش و عادات غذایی خاص می شوند. در این قسمت لیستی از مواد غذایی ضد استس را بیان می کنیم:

شیر:
شیر علاوه بر ویتامین های B2 و B12، حاوی آنتی اکسیدان هایی است که رادیکال های آزاد ایجاد کننده استرس را از بین می برد.

 

طالبی:
طالبی یکی از منابع سرشار از ویتامین C است که بسیار به از بین بردن استرس و فشارهای روحی کمک می کند. در واقع استرس برای ساعت های متمادی میزای ویتامین C را در غده ی آدرنال کاهش می دهد و به همین خاطر بهتر است از مواد غذایی حاوی ویتامین C استفاده شود.

 

پنیر:
پـنـیـر هـم که یکی از منابع خوب ویتامین B2 و B12 است و ترکیب آن با طالبی برای صبحانه یا غذاهای میان وعده ای میتواند استرستان را کاهش دهد.

 

موز:
میوه ای که همانند نرمی اش روح را نرم می کند و یک خوردنی ضد استرس محسوب می شود.

 

فلفل سیاه:
فلفل سیاه با افزایش متابولیسم بدن و تقویت اعصاب مرکزی و بهبود عملکرد سیستم عصبی بدن ماده غذایی مفیدی در برابر استرس است.

 

برنج قهوه ای:
برنج قهوه ای حاوی فیبر زیاد و همچنین نوعی سروتونین است .همه این موارد به برقراری آرامش بدن کمک می کند.

 

آب:
کم آبی عملکرد سلول های عصبی را دچار مشکل کرده و باعث تشدید اضطراب و استرس می شود.

 

برگه زردآلو:
این خوراکی حاوی منیزیم است که یکی از عناصر قوی ضد استرس محسوب می شود.

 

کلم بروکلی:
این کلم ضد سرطان و چاقی است و مواد معدنی موجود در آن ضد استرس هستند.

 

شکلات تلخ:
شکلات تلخ علاوه بر داشتن تاثیرات مثبت بر روی پوست و کاهش درصد ابتلا به سرطان یک خوراکی ضد استرس نیز است.

 

قهوه:
کافئین موجود در قهوه، بدن را در مسیر ضد استرس قرار می دهد.

 

غذاهای استرس زا شامل:
چای و قهوه و نوشیدنی های کافئین دار

غذاهای سرخ کردنی و چرب

مواد غذایی به دست آمده از حیوانات

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

اخبار
حضور جناب آقای دکتر صفی خانی در نمایشگاه الکامپ

حضور جناب آقای دکتر صفی خانی در نمایشگاه الکامپ

مهار استرس در یک دقیقه

مهار استرس در یک دقیقه

کنگره پیشگیری و درمان چاقی

کنگره پیشگیری و درمان چاقی

ما را دنبال کنید

دریافت مشاوره و اطلاعات بیشتر

دریافت مشاوره رایگان