خوراکی های ضد استرس

دسته بندی : اخبار پزشکی

راههای مختلفی برای رفع و دوری از استرس وجود دارد که شامل ورزش و عادات غذایی خاص می شوند. در این قسمت لیستی از مواد غذایی ضد استس را بیان می کنیم:

شیر:
شیر علاوه بر ویتامین های B2 و B12، حاوی آنتی اکسیدان هایی است که رادیکال های آزاد ایجاد کننده استرس را از بین می برد.

طالبی:
طالبی یکی از منابع سرشار از ویتامین C است که بسیار به از بین بردن استرس و فشارهای روحی کمک می کند. در واقع استرس برای ساعت های متمادی میزای ویتامین C را در غده ی آدرنال کاهش می دهد و به همین خاطر بهتر است از مواد غذایی حاوی ویتامین C استفاده شود.

پنیر:
پـنـیـر هـم که یکی از منابع خوب ویتامین B2 و B12 است و ترکیب آن با طالبی برای صبحانه یا غذاهای میان وعده ای میتواند استرستان را کاهش دهد.

موز:
میوه ای که همانند نرمی اش روح را نرم می کند و یک خوردنی ضد استرس محسوب می شود.

فلفل سیاه:
فلفل سیاه با افزایش متابولیسم بدن و تقویت اعصاب مرکزی و بهبود عملکرد سیستم عصبی بدن ماده غذایی مفیدی در برابر استرس است.

برنج قهوه ای:
برنج قهوه ای حاوی فیبر زیاد و همچنین نوعی سروتونین است .همه این موارد به برقراری آرامش بدن کمک می کند.

آب:
کم آبی عملکرد سلول های عصبی را دچار مشکل کرده و باعث تشدید اضطراب و استرس می شود.

برگه زردآلو:
این خوراکی حاوی منیزیم است که یکی از عناصر قوی ضد استرس محسوب می شود.

کلم بروکلی:
این کلم ضد سرطان و چاقی است و مواد معدنی موجود در آن ضد استرس هستند.

شکلات تلخ:
شکلات تلخ علاوه بر داشتن تاثیرات مثبت بر روی پوست و کاهش درصد ابتلا به سرطان یک خوراکی ضد استرس نیز است.

قهوه:
کافئین موجود در قهوه، بدن را در مسیر ضد استرس قرار می دهد.

غذاهای استرس زا شامل:
چای و قهوه و نوشیدنی های کافئین دار

غذاهای سرخ کردنی و چرب

مواد غذایی به دست آمده از حیوانات