021-22232907
سپتامبر 4, 2013

ورزش خستگی را کاهش می‌دهد

دسته بندی : سلامت

 

ورزش باعث افزایش انرژی می‌شود و کسالت و خواب آلودگی را کاهش می‌دهد.

محققان دریافتند که ورزش خستگی را کاهش می‌دهد. اگر فکر می‌کنید که برای پوشیدن کفش‌ها و رفتن به پیاده روی بیش از حد خسته‌اید، ارزش این را دارد که کمی خود را مجبور کنیم. مطالعات نشان داده‌اند که انجام فعالیت فیزیکی مداوم باعث کاهش احساس خستگی می‌شود ومیزان انرژی را افزایش می‌دهد.

محققان ۳۶ فرد جوان که سالم بودند و دائما احساس خستگی می‌کردند را مورد بررسی قرار دادند و آنها را در سه گروه دسته بندی کردند. دو گروه اول در جلسات ورزشی سه نوبت ۲۰ دقیقه‌ای در هفته‌ شرکت کردند و گروه سوم به طور داوطلبانه بدون فعالیت باقی ماند.

بعد از شش هفته‌ آنهایی که ورزش کرده بودند، خستگی کمتری احساس کردند. حدود ۶۵ درصد خستگی آنها کاهش پیدا کرد و ۲۰ درصد انرژی آنها افزایش یافت.

محققان توصیه کرده‌اند که افراد برای جلوگیری از کسالت و خستگی ، حداقل ۳۰ دقیقه در روز فعالیت داشته باشند و سه نوبت در هفته‌ ورزش کنند.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

اخبار
پیاده سازی سامانه پرونده الکترونیک سلامت ایران

پیاده سازی سامانه پرونده الکترونیک سلامت ایران

نکات مهم رژیمی برای زندگی سالم

نکات مهم رژیمی برای زندگی سالم

کنگره فصلی پزشکان عمومی

کنگره فصلی پزشکان عمومی

ما را دنبال کنید

دریافت مشاوره و اطلاعات بیشتر

دریافت مشاوره رایگان