10 فرمان ضد سنگ کلیه

دسته بندی : آنچه شما باید بدانید

1. اگر سنگ کلیه دارید ،با این توصیه ها می توانید سنگ کلیه خود را از بین ببرید.
2. 1- روزی 2 تا 3 لیتر آب بنوشید، یعنی 6 تا 8 لیوان.
3. 2- لیمو ترش تازه بخورید. این کار، خطر ابتلا به سنگ کلیه را کاهش می‌دهد.
4.  3- اگر سنگ کلیه‌تان‌ ناشی از اسیداوریک بالاست، کمتر گوشت قرمز بخورید.
5. 4- مصرف سبزی‌ها و میوه‌ها را بیشتر کنید.
6.  5- اسفناج، ریواس، چغندر، کاکائو، چای پُررنگ، سبوس، آجیل، بادام و توت‌فرنگی حاوی اگزالات فراوان هستند و مصرف آنها احتمال ابتلا به سنگ کلیه را افزایش می‌دهد.
7.  6- از قرار گرفتن در شرایطی که با تعریق بیش ازحد همراه است، خودداری کنید.
8.  7- بیشتر ورزش کنید و کلا تحرک‌تان را افزایش دهید.
9.  8- بر خلاف تصور رایج، بد نیست میزان مصرف لبنیات‌تان را بیشتر کنید.
10. 9- مصرف غذاهای تند را کاهش دهید و از مصرف غذاهای حاوی ادویه و چاشنی‌های فراوان خودداری کنید.
11.  10- از افراط در نوشیدن قهوه خودداری کنید. کافئین موجود در قهوه، دفع کلسیم از ادرار را افزایش می‌دهد.