میوه هایی که رفع تشنگی می کنند

دسته بندی : سلامت

بسياري از افراد تصور مي کنند اگر آب بيشتري بخورند در طول روز تشنگي کمتري خواهند داشت در صورتیکه مصرف آب به تنهايي نمي‌تواند آب مورد نياز بدن را تامين کند و براي پيشگيري از کم آبي در وعده سحر بايد از ميوه‌ها استفاده شود.

اگر آب همراه با فيبرهاي مانند ميوه جات و سبزيجات باشد اين آب به تدريج در بدن آزاد مي‌شود و مانع از کم آبي مي‌شود.

 مصرف ميوه و سبزيهايي مانند هلو و کاهو به شکل سالاد در کنار غذا، قارچ که فوق العاده آب بالايي دارند از بهترين موادي هستند که مي‌توان براي ذخيره آب در بدن استفاده کرد.

این نکته بسیار حائز اهمیت است که کاهش پروتئين‌ها مانع از کم آبي مي‌شود بنابراین توصیه می شود افراد پروتئين‌هايي مانند گوشت را کمتر استفاده کنند چون گوشت اوره توليد مي‌کند و اوره براي دفع شدن نيازمند آب است، ادرار را زياد مي‌کند در نتيجه آب بدن از دست مي‌رود بنابراين بهتر است از مواد نشاسته‌اي در کنار ميوه جات و سبزيجات استفاده شود تا آب مورد نياز در طول روز تامين شود.

 تامين آب بدن در ماه رمضان ازمهم‌ترين مورد براي سلامتي بدن است چرا که اگر اين آب تامين نشود دچار بيماري يبوست و در نتيجه مشکلات گوارشي و ايجاد خستگي و حتي مشکلات روحي رواني را مي‌تواند به همراه داشته باشد.