خرمالو خوشمزه ترین میوه پائیزی

دسته بندی : اخبار پزشکی

خواص خرمالو به عنوان یک میوه ی شیرین و حاوی مواد معدنی و ویتامین های بسیار است. این میوه دقیقاً مناسب روزهای سرد پاییزی است.

ارزش غذایی خرمالو:
هر ۱۰۰ گرم خرمالو حاوی ارزش غذایی زیر است:
•    انرژی ۶۰ تا ۷۰ کیلوکالری
•    آب ۷۵.۵ گرم
•    فیبر ۵.۹ گرم
•    قند ۲۳ گرم
•    ویتامین ث ۷.۶ میلی‌گرم
•    پتاسیم ۲۱۰ میلی‌گرم
•    منیزیم ۱۱ میلی‌گرم
•    آهن ۰.۱۵ میلی‌گرم
•    خرمالو دارای مقادیر قابل توجهی ویتامین‌های B3 ،B2، B1 و C است، در ضمن این میوه مواد معدنی ضروری برای بدن مانند کلسیم، گوگرد، آهن، فسفر و پتاسیم و مقداری نیز سلولز دارد.

خواص خرمالو:
مصرف ویتامین C موجود در خرمالو برای تقویت سیستم ایمنی بدن لازم و ضروری است و در بالابردن استحکام سلامت لثه‌ها بسیار موثر است. میوه خرمالو سرشار از دو ماده معدنی بسیار مفید پتاسیم و منیزیم است که به دلیل وجود همین دو ماده، برای کنترل کلسترول و فشارخون بسیار مناسب است.

دارای آنتی اکسیدان دارد و همچنین بتاکاروتن موجود در این میوه، جریان خون موجود در سلول‌های پوست را بیشتر کرده و باعث خوش آب و رنگ‌تر شدن پوست می‌شود. ویتامین A موجود در خرمالو برای تقویت پوست، ناخن و موهای خشک و شکننده بسیار مفید است. مصرف خرمالو همچنین مانع از چسبندگی پلاکت‌های خونی و ایجاد لخته خون و در نتیجه بروز سکته قلبی و مغزی می‌شود.

آهن موجود در آن، عنصر اصلی خون‌سازی و پتاسیم موجود در آن اشتها آور و شستشو دهنده کلیه، کبد و معده است. این میوه همچنین دارای بتاکاروتن و مواد معدنی مورد نیاز بدن مانند کلسیم، گوگرد، آهن، فسفر، منیزیم و پتاسیم می‌باشد؛ بنابراین، مصرف این میوه برای رشد کودکان بسیار مفید خواهد بود.

مصرف این میوه‌ پاییزی برای افرادی که از سنگ کلیه و سنگ مثانه رنج می‌برند به دلیل داشتن آب فراوان ادرارآور است.