021-22232907

مهر ۵, ۱۳۹۶

توصیه های مفید در ایام محرم

دسته بندی : اخبار سلاک طب

امروزه اضافه وزن و چاقی از مشکلات شایع در کشور ما محسوب می شود. در ماه محرم تهیه وتوزیع غذاهای نذری رواج دارد و خوردن غذای نذری در این ایام برای مردم ارزش معنوی بالایی دارد. مصرف غذاهای چرب و سرخ شده، شور و پرنمک و یا خیلی شیرین و چرب یکی از علت های مهم اضافه دریافت کالری است که با عدم تحرک و یا تحرک بدنی ناکافی به توده ای از چربی تبدیل شده و در بدن ذخیر ه می شود.

 

در این ماه برای تهیه غذایی نذری به هیچ عنوان از روغن جامد در تهیه غذاهای نذری استفاده نکنید. روغن های جامد دارای مقادیر زیادی اسید های چرب اشباع و ترانس هستند که مصرف آنها ابتلا به سرطان ها، تنگی و گرفتگی عروق و سکته های قلبی را به دنبال دارد.

 

سعی کنید از حداقل مقدار نمک در غذاها استفاده شود. برای درست کردن آش نعناع داغ و پیاز داغ و یا سیر داغ را با مقدار کمی روغن تهیه نمائید. غذا در اندازه مناسب و نه خیلی زیاد توزیع شود بدین ترتیب می توان از پرخوری و اضافه دریافت کالری جلوگیری کرد.

 

 برنج مصرفی قبل از پخت چندین بار پاک و تمیز شود تا هر گونه ناخالصی اعم از فضله موش، سنگ و غیره از برنج حذف گردد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

اخبار
مهار استرس در یک دقیقه

مهار استرس در یک دقیقه

اردیبهشت ۲۹, ۱۳۹۵

نکات مهم رژیمی برای زندگی سالم

نکات مهم رژیمی برای زندگی سالم

اسفند ۱۹, ۱۳۹۷

ما را دنبال کنید

دریافت مشاوره و اطلاعات بیشتر

دریافت مشاوره رایگان