توصیه های مفید در ایام محرم

اخبار سلاک طب

توصیه های مفید در ایام محرم

توصیه های مفید در ایام محرم

امروزه اضافه وزن و چاقی از مشکلات شایع در کشور ما محسوب می شود. در ماه محرم تهیه وتوزیع غذاهای نذری رواج دارد و خوردن غذای نذری در این ایام برای مردم ارزش معنوی بالایی دارد. مصرف غذاهای چرب و سرخ شده، شور و پرنمک و یا خیلی شیرین و چرب یکی از علت های مهم اضافه دریافت کالری است که با عدم تحرک و یا تحرک بدنی ناکافی به توده ای از چربی تبدیل شده و در بدن ذخیر ه می شود.

 

در این ماه برای تهیه غذایی نذری به هیچ عنوان از روغن جامد در تهیه غذاهای نذری استفاده نکنید. روغن های جامد دارای مقادیر زیادی اسید های چرب اشباع و ترانس هستند که مصرف آنها ابتلا به سرطان ها، تنگی و گرفتگی عروق و سکته های قلبی را به دنبال دارد.

 

سعی کنید از حداقل مقدار نمک در غذاها استفاده شود. برای درست کردن آش نعناع داغ و پیاز داغ و یا سیر داغ را با مقدار کمی روغن تهیه نمائید. غذا در اندازه مناسب و نه خیلی زیاد توزیع شود بدین ترتیب می توان از پرخوری و اضافه دریافت کالری جلوگیری کرد.

 

 برنج مصرفی قبل از پخت چندین بار پاک و تمیز شود تا هر گونه ناخالصی اعم از فضله موش، سنگ و غیره از برنج حذف گردد.

ارسال شده در چهارشنبه 5 مهر 1396 ساعت 02:39:03 - مشاهده (448)

نظرات کاربران

هنوز هیچ نظری ارسال نشده است

ارسال نظر یا سوال شما