ورزش در ماه رمضان

اخبار پزشکی

ورزش در ماه رمضان

ورزش در ماه رمضان

ثبات و تداوم فعالیت بدنی، عنصر کلیدی برای حفظ تناسب اندام و سلامتی می باشد. ورزش در ماه رمضان از تجمع چربی جلوگیری و سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. میتوان در کنار روزه، ورزش ملایمی نیز انجام داد.

 

بهترین ورزش پیاده روی، شنا و ورزش های هوازی می باشد. ورزش های هوازی موجب تسریع در جریان خون می شود و اکسیژن رسانی و خون به مغز بیشتر می شود و باعث نشاط و شادی در ورزشکار می گردد. بهتر است این ورزش ها را پس از افطار انجام دهید زیرا از گرفتگی عضلات بدن پیشگیری می کند.

همچنین برای جلوگیری از ضعف بدنی، از انجام ورزش های سنگین خودداری کنید. توجه داشته باشید که زمان مناسبی را نیز برای ورزش اختصاص دهید. سعی کنید ورزش را به صورت یک روز در میان انجام دهید تا فرصت مناسبی برای بازسازی منابع انرژی بدن داشته باشید.

 

کم آبی و کاهش حجم خون در ماه رمضان از اثرات روزه می باشد و برای جلوگیری از غلظت خون، تنظیم درجه حرارت بدن، کاهش حجم مایعات و ... حتما از مایعات بیشتری استفاده کنید.

ارسال شده در سه شنبه 1 خرداد 1397 ساعت 07:56:28 - مشاهده (132)

نظرات کاربران

هنوز هیچ نظری ارسال نشده است

ارسال نظر یا سوال شما