توصیه های غذایی مخصوص آقایان

اخبار پزشکی

توصیه های غذایی مخصوص آقایان

توصیه های غذایی مخصوص آقایان

سرطان پروستات شایعترین سرطان در بین مردان است. بهترین توصیه برای پیشگیری و جلوگیری از پیشرفت این سرطان، ورزش منظم، مصرف متعادل کالری و تعادل وزن بسیار موثر است.

 

ورزش یا پیاده روی روزانه را در اولویت برنامه خود قرار دهید. محدودیت مصرف کالری. ( دریافت کالری زیاد باعث رشد سلولهای سرطانی می شود ). داشتن تنوع غذایی و دریافت مواد مغذی مانند ویتامین ها و مواد معدنی به مقدار کافی. چربی زیاد خصوصا گوشت قرمز و لبنیات پر چرب پیشرفت سرطان پروستات را تحریک می کند. گوجه فرنگی و فرآورده های آن دارای مقدار زیادی لیکوپن می باشد که یک ماده ضد سرطان قوی است.

 

3تا4بار در هفته محصولات گوجه فرنگی و 1تا 2 بار در روز محصولات سویا مصرف شود. روغن زیتون مصرف نمایید. زیرا حاوی مقدار زیادی ویتامین Eو آنتی اکسیدان است.

 

در هفته چای سبز مصرف کنید. سبزیجاتی مانند گل کلم،کلم، براکلی را مصرف نمایید. زیرا در برابر سرطان محافظت ایجاد می کند. رژیم غذایی سرشار از امگا – ۳ در جلوگیری از سرطان که در محصولات دریایی (ماهی ها) وجود دارد موجب کاهش شیوع سرطان پروستات شده است. رژیم غذایی حاوی فولات کم احتمال ابتلا به سرطان پروستات را افزایش می دهد.

 

مایعات دارای کافئین و ترکیباتی که مجاری ادرار را ملتهب می کند برای مبتلایان به سرطان پروستات مضر است. ازمصرف غذاهای پر کلسیم اجتناب کنید. زیرا رشد سرطان پروستات را افزایش می دهد. از مصرف غذاهای سرخ کردنی و غذاهایی که با درجه حرارت بالا و به مدت زمان طولانی تهیه می شوند خودداری کنید. از مصرف نمکها و غذاهای تجاری مثل دوغ و تن ماهی که حاوی نمک زیاد می باشند و ادویه پرهیز کنید.

 

 

ارسال شده در سه شنبه 23 آبان 1396 ساعت 02:50:53 - مشاهده (379)

نظرات کاربران

هنوز هیچ نظری ارسال نشده است

ارسال نظر یا سوال شما