آووکادو میوه ای استوایی و پرخاصیت

اخبار پزشکی

آووکادو میوه ای استوایی و پرخاصیت

آووکادو میوه ای استوایی و پرخاصیت

آووکادو میوه خوشمزه به شکل گلابی، سبز رنگ و گوشتی می باشد. حاوی بیش از 25 نوع ماده مغذی مختلف شامل انواع ویتامین، مواد معدنی و پروتئین های حیاتی بدن می باشد.

ارزش غذایی آووکادو:
مواد غذایی موجود در 68 گرم آووکادو به صورت زیر می باشد:
کالری: 113
فیبر: 4.6 گرم
چربی: 10 گرم
کربوهیدرات: 6 گرم
مواد قندی: 0.2 گرم
ویتامین K: به مقدار 14 میلی گرم
فولات: 60 میلی گرم
ویتامین C: به مقدار 6 میلی گرم
پتاسیم: 343 میلی گرم
ویتامین B6: به مقدار 0.4 میلی گرم
ویتامین E: به مقدار 1.3 میلی گرم
منیزیم: 19.5 میلی گرم

خواص:
آووکادو در کنترل وزن بسیار موثر است. محتوای چربی فراوانی که در میوه آووکادو وجود دارد باعث می شود فرد برای مدت طولانی احساس سیری کرده و اشتها را کاهش می دهد. میوه آووکادو از جمله میوه های مفید برای کودکان و نوزادان می باشد. همچنین نیاسین، پتاسیم، فولیسین، ویتامین B1 و B2 و منیزیم موجود در آووکادو باعث تقویت جسمی و ذهنی کودکان می گردد.

آووکادو حاوی چربی های غیر اشباع، پتاسیم، اسیدهای لینولئیک و اسید اولئیک می باشد که کلسترول بد خون را کاهش داده و باعث افزایش کلسترول خوب می شود.

 

آووکادو موها را آبرسانی و رطوبت رسانی کرده و برای تقویت و افزایش رشد مو مفید باشد. آووکادو موجب بهبود وضعیت پوست شما می شود. آووکادو سلول های مرده پوست را از بین برده و از پوست لایه برداری می کند. این ماده غذایی به داخل پوست نفوذ کرده و در بهبود گردش خون در پوست موثر است. آووکادو حاوی ویتامین B6 بوده و همچنین کمبود این ویتامین اغلب منجر به پیشرفت کم خونی خواهد شد. آووکادو همچنین منبع غنی ویتامین B و E می باشد. آووکادو حاوی آنتی اکسیدان های قوی می باشد که برای سلامت پوست مفید بوده و درمان طبیعی و عالی برای از بین بردن خشکی پوست است. همچنین باعث شادابی و طراوت پوست می شود. آووکادو حاوی مواد مغذی همچون روی، فسفر، مس، کلسیم و سلنیوم می باشد که باعث محافظت از استخوان ها شده و خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش می دهد.

 

مصرف آووکادو برای کاهش آسیب های کبدی نیز مفید است. روغن آووکادو غنی از کلروفیل می باشد که منبع طبیعی منیزیم است. آب آووکادو با دفع کلسیم ادراری باعث از بین رفتن سنگ کلیه شده و احتمال ابتلا به سنگ کلیه را کاهش می دهد.

آووکادو باعث تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر انواع بیماری ها می شود. ویتامین E موجود در آووکادو در بهبود عملکرد سیستم ایمنی پوست در برابر مضرات استرس و خطرات زیست محیطی مفید است.

 

فیبر و کاروتنوئید موجود در آووکادو برای سلامت چشم مفید بوده و از بروز بیماری های چشمی مرتبط با سن مانند آب مروارید جلوگیری می کند و قدرت بینایی را افزایش می دهد.

مصرف آووکادو باعث جلوگیری از رشد سلول های پیش سرطانی در سلول های سالم شده و از بروز سرطان از جمله سرطان سینه و پروستات پیشگیری می کند.

 

ارسال شده در یکشنبه 13 آبان 1397 ساعت 09:10:46 - مشاهده (26)

نظرات کاربران

هنوز هیچ نظری ارسال نشده است

ارسال نظر یا سوال شما